健身说法的是与非开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言，你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，会导致肌肉松弛？举重？不行！你的肌肉会像石头一样僵硬三亿体育官方网站。这种运动，怕是要弄坏你的身体。这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人擔忧的是，相信这类流言的还大有人在。我们不妨来分析以下7种说法的是非。

　　在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢？不必担忧，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有关系。

　　很多人轻率地认为做不做热身运动无关紧要，但这种认知是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。请记住，锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。

　　许多人因此对健身望而却步。其实，只有举重这一类锻炼形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周就开始减少。而通过有氧运动，如坚持多年的游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的唯一办法是在生活中，保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。

　　让一切风言风语随风而去吧，记住一条就够了：锻炼贵在持之以恒。只要你能以健康的心态科学地对待健身锻炼，一定会受益匪浅。返回搜狐，查看更多