健身操口訣doc新式健康操(國小一至三年級)之步驟與口訣 學生從左邊開始，老師教學從右邊開始，以腳為主，故學生從左腳開始，教學者則從右腳開始。 預備度作 插腰舉踵2×8拍 前奏RAP 1.插腰畫圈1×8拍 聽說Lucy時常做運動，身體健康精神好 2.蹲立跨步1×8拍 Lucy你是耐ㄟ這呢敖 3.伸手插腰2×8拍 身體健康精神好，規律運動不可少 沒事常做健身操，全身運動功效好 4.轉手畫圈2×8拍 喂！同學 歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排 5.弓步伸手2×8拍 麥聽我就報乎你知 come on baby同齊來 (先看又再看左) 6.原地踏步1×8拍 無就135 無就246 7.拍手招手1×8拍 實在真厲害(拍三下)大家同齊來(招三下) 間奏一 振膝繞肘1×8拍 暖身運動 1.點腳踏步4×8拍(1234左點腳5678右踏步) 2.轉腰擺手4×8拍(左右；左右) 運動Do Re Mi 健康笑嘻嘻 Run run run run 運動身體好 3.平衡抬腿4×8 拍(左右；左腳看右右腳看左) 4.夾肘畫圈4×8拍(夾肘12換；畫圈22~) 主要運動 1.抬膝踏併4×8拍(前3拍右抬；後三拍左抬) 2.振臂跳躍4×8拍(前後、原地、打開、原地) 剪刀石頭布×2 3.馬步出拳4×8拍(左右、左右、左右左；右左、右左、右左右) 喝！哈！喝喝三亿体育官网！哈哈哈！ 4.側滑猜拳4×8拍(奇數前偶數後；左拍右拍左出拳) 5.Safe-out 4×8拍 Safe-out(左) Safe-out(右) run run run 運動身體好(左轉圈) 6.跳躍抬膝4×

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