65岁大爷坚持健身练出一身强壮的肌肉年轻人看到后都自愧不如每个人都无法避免衰老，这是自然界的规律。现在很多人为了保持年轻的容颜，不惜去进行整容或者花费大量金钱去护肤，觉得这样做，就能有效抵抗衰老。简单点说，就是保持年轻的容颜，那么身体也就能保持年轻的状态。

　　但事实上真的是这样吗？答案肯定是否。用护肤品来保养皮肤也只是能够让皮肤变得紧致，看起来年轻而已，也就是说，别人看得你年轻，但是身体却不是年轻的状态。所以，真正的年轻并不单靠容颜就能决定的，而是拥有年轻的身材、年轻的容颜、年轻的身体状态，这才是真正的保持年轻的状态。

　　随着年龄的提升，我们身体衰老的速度会加快，特别是到了35岁后，肌肉流失速度加快，会明显感到自己的力量变弱，体能精力也不如从前，就算用各种手段保持年轻的容颜，但是身体却出现各种健康问题，如腰酸背痛、关节疼痛等，总而言之，身体会发出各种信号来提醒你，你已经老了！

　　但是，生活中也有一些不服老的人，他们用行动去抵抗衰老速度，让自己真正保持年轻的状态。下面就介绍一位坚持健身22年的大爷，长期健身让他保持着肌肉强壮的身材三亿体育官网，年轻人看到后都自愧不如！

　　他的名字叫徐智林，今年已经65岁了，从43岁才开始健身，坚持22年，练出了一副强壮的身材，保持着健康的身体。在这段漫长的时间里，徐智林早已经把健身当作生活中不可缺的一部分了。也正是22年的坚持，让他的事迹火遍全球，许多人以他为学习的榜样，也要练出好身材。

　　其实别看徐智林现在的身材如此强壮，在没健身之前，徐智林也和现在大部分年轻人一样。在徐智林年轻的时候，每天为了工作和生活面临着巨大的压力。平时也没有运动的习惯，随着年龄的增长，他的身体状况越来越糟糕，先后检查出了“三高症”。

　　随着身体健康状况越来越差，在某一天里他意识到，如果再这样下去，自己还没步入中年阶段就已经步入老年阶段了，于是，他下定决心要改变自己，然后开始坚持健身。

　　开始健身的徐智林把生活中一些不良的生活习惯都统统戒掉了，比如抽烟、喝酒、熬夜、乱吃东西等。虽然一开始特别困难，特别是每次健身锻炼后，他都感到特别难受，但他坚持下来了。

　　他还给自己制定了非常严格的健身计划，就算没有时间去健身锻炼，也会在家里或者利用适合的场地来进行锻炼。平时也会控制饮食，基本上都不吃高热量的食物。

　　就是这样坚持着，22年的时候，让他拥有了强壮的身材和健康的身体，保持年轻的状态，与同龄人相比简直就是天差地别。

　　长期健身为什么能够抵抗衰老？我们就简单来说一下。在健身过程中，特别是做力量训练，能够提高我们身体的肌肉含量，就能有效促进身体代谢水平，让身体机能保持正常运转。同时，随着肌肉含量的增加，就能够抑制脂肪生长，帮助我们提高热量消耗。在力量训练过程中，也能有效锻炼关节骨骼，使其变得更强大，从而就能起到抵抗衰老的作用。

　　如果你也想拥有好身材，保持年轻的状态，那么小编给大家带来一组健身打卡动作，每个动作进行20-30秒，共4组循环，坚持下去，练出好身材！