三亿体育官网健康知识范例6篇前言：中文期刊网精心挑选了健康知识范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。

　　明确健康四要素：古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康；身体锻炼的必要知识：身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害；运动负荷的把握 ：体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；安全运动的措施与预防： 体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。

　　一: 维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏:对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质,维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素,营养素重新排列,合成新的物质(这称为代谢);另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶,酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时,体内就无法合成维生素了。在维生素中,和肝脏有较密切关系的是B族维生素。 它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。最近酒精饮料的需求量不断增加。关于酒精危害和维生素B的关系,以下举几个实例。对每日喝酒5合(一合相当于1/10升)以上的120人进行调查,其中有60%的人表现出酒精性肝硬化、肝炎和脂肪肝等肝损害。对于血液中的维生素浓度进行检查,大部分人患有潜在性维生素缺乏症。那么,为什么由酒精引起的肝功能损害的人多为维生素B缺乏症呢?维生素B被小肠吸收后,在肝脏中起着各种作用。但是酒精摄入过多,引起肠粘膜损害妨碍吸收力。即使小肠吸收了维生素,由于肝脏功能降低了,好不容易吸收的维生素B,也发挥不了它的作用。这样就会给肝细胞带来影响,导致维生素更加缺乏,结果形成恶性循环。实际上,酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗,可以采用补给大量维生素B的方法。修复肝功能紊乱时,维生素B是非常必要的。认识到喝酒危害的人,应多摄取含有大量维生素B的食品。以下是含有丰富维生素B的食品:①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12\烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在内无法贮存,所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。二:维生素B有助于抑郁症的治疗:芬兰的一个研究小组通过对115名抑郁症患者的跟踪治疗证实,服用维生素B有助于抑郁症的治疗。研究人员先对每位患者的病情进行了评估,并测定和记录了患者血液中维生素B12的含量。经过6个月的B族维生素服用,研究人员再次检测患者体内维生素B12的含量,以便了解维生素B12和抗抑郁治疗间的关系。结果发现那些抗抑郁治疗效果较好的病人血液中,维生素B12的浓度更高。研究负责人称,以往的相关研究表明,维生素B1、B2和B6对治疗老年抑郁症患者有辅助作用,而这三种维生素B都有助于维生素B12的产生,因此有必要对维生素B12抗抑郁症的功效进行单独研究。在日常食物中,动物内脏、虾、蟹等甲壳类食物和乳制品中含有丰富的维生素B12。三: 有助于消化:主要用于治疗原发性和继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞性贫血、热带性或非热带性腹泻、肠道切除后引起的盲端形成和小肠憩室以及短二叶裂头绦虫肠道寄生虫所致的维生素B12吸收障碍。 (2)亦可用于哺乳、妊娠、长期禁食者,吸收不良综合征,肝硬化及其他肝脏疾病,反复发作的溶血,甲状腺机能亢进,慢染及恶性肿瘤的辅助治疗。[不良反应与注意事项] (1)肌注给药时,偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻以及过敏性哮喘。 (2)偶可降低血钾及高尿酸血症。(3)恶性贫血患者口服无效。因为恶性贫血病人及胃切除病人,内因子缺乏,故维生素B12不能在肠道充分吸收。(4)治疗后期可能出现缺铁性贫血,应补充铁剂。(5)本品不可静脉给药,无论静滴或静推都可引起意外,曾有死亡报道(静脉高营养液中含极少量本品例外)。[药物相互作用] (1)本品与氯霉素合用,可抵消维生素B12具有的造血反应。 (2)体外实验发现,维生素C可破坏维生素B12。全内同时给药或长期大量摄入维生素V时,一次一克,一日三次。血清中维生素B12的浓度降低。(3)氨基糖苷类抗生素,对氨基水杨酸类、、苯妥英钠、扑闲酮等抗惊厥药及秋水仙碱等可减少维生素B12从肠道的吸收。[用法与用量] 口服。一日1-50微克。《国家非处方药目录》对维生素B12限定在多种维生素制剂中作为活性成分,其用量一般为1-50微克。 [限定剂型]复方制剂。 [可供选用的上市制剂]弥可保500:片剂,沈阳卫材有限公司生产、分装。每片含维生素B12500微克。口服,一次1片,一日1-3次。置于遮光、干燥处贮存,有效期3年。四:可以使人年轻:一)维生素A可防止癌细胞增殖我们身体在鼻、口、胃肠、气管、膀胱、尿道、血管及眼球周围都有各种粘膜,维生素A对眼球的水晶体形成有很重要的功用,维生素A不足,视力就会减退,肌肤会干燥、长鸡眼、易患感冒、动脉硬化以及胃溃疡发生。对预防癌症亦很重要,特别是上皮细胞癌。要维持上皮细胞组织健康不可缺乏维生素A。(二)维生素B 1不足,头脑会退化一般人只知道维生素B 1不足,会引起脚气病,但在脑细胞利用葡萄糖转化为能源时不可缺乏维生素B 1,因此维生素B 1不足的话,脑功能就会低落,造成糊涂,打瞌睡,所以当人们出现打瞌睡,或糊涂频繁时,就必须怀疑维生素B 1不足。(三)维生素B 2可抑制老化及疾病的发生一般人只知道维生素B 2不足,可引起口角溃烂,即口角炎,而维生素B 2不足,可怕的是造成肝脏、肾脏机能低落。维生素B 2是燃烧脂质变成能量不可欠缺的,若维生素B 2不足会造成脂肪屯积,引起肥胖,肥胖是各种代谢机能低落的温床,可继发许多病。维生素B 2有抗氧化作用,对于预防糖尿病起到一定的作用。(四)维生素C,维持身体健康及预防疾病维生素C不足不只是引起坏血病,维生素C还与病毒抑制因子的产生有关,因而维生素C对预防及治疗感冒有很大的作用。同时还有让胆固醇值下降的作用,保持女性排卵的退性作用,对抗精神压力有极大作用,因而白领阶层女性易适当补充维生素C。此外维生素C对于美容、抗过敏、抗组织胺均有一定作用。维生素C含量最多的食物——柠檬。一个柠檬只有250毫克的维生素C,补充500毫克的维生素C,一天必须吃20个这样酸的水果才行。适量补充维生素C对于维持身体健康,预防疾病,将起到极大的作用。(五)维生素E——返回年轻的妙药维生素E是返回年轻,恢复健康的维生素,因为维生素E有很强的抗酸化作用,它可让细胞代谢活跃,让细胞恢复年轻的功能,可让白发逐渐恢复黑色,肌肤黑斑减少,甚至消失。维生素E有加速精力恢复的功能,对于增强心肌细胞活动起到一定的作用,并有抗氧化的作用。但在心脏病疾病出现效果得花二年的时间,坚持长期服用是很有必要的,选择天然活性维生素E效果更好。

　　前年，我老妻莫名其妙地得上了顽固性湿疹，欲抓不能，其痒难忍。严重时，溃疡连片，黏性极强的渗液会将敷上的药布或卫生纸牢牢吸住，无法剥离。跑了无数医院，包括本地著名的、专治皮肤病的几家医院，每次都是少则数百元，多则上千元捧回大大小小的一堆药瓶，结果都不能使湿疹顽疾稍有收敛。

　　情急之下，我通过朋友找到北京某大医院，在中华医学会挂职的国家级专家。是满怀希望而去，失望郁闷而返――他对患者身上的湿疹，甚至没有仔细看一看，就让他身边的助手简单地开了一个处方，并把我们下次复诊的时间定在他的特需门诊日――仅挂号费就是660元。

　　当我们提出可否变换治疗药物，以求更大疗效时，这位专家竟颇不耐烦地说，能见效已经不容易了，你们没听说“内科不治喘，外科不治癣，治喘治癣不露脸”吗?

　　后来，我在Discove《发现》中读到相似的病例，上面写到，已婚妇女的顽固性湿疹，在无法确定致病原因时，应为患者先做妇科检查。妇科的肌瘤不论性质，都可能诱发顽固性湿疹。

　　B超结果显示，她子宫内线cm良性肌瘤。手术切除后，湿疹不治自愈了。我本着使类似病患少走痛苦弯路的想法，将消息打电话告诉北京的专家，没想到他却很不高兴地予以否认，不太可能吧，我怎么从未听说过呢?

　　连北京的专家也孤陋寡闻，一点也不奇怪。别说那么高的级别那么高的名望了，眼下就是正需广收博采的年轻医生，特别钻研业务的也不多见了，似乎没有那个必要了，高学历加年头就可以晋级混职称；多创收就能拿丰厚的奖金，其他的都无所谓了。

　　怀有这种心态的中国医生当然不了解最前卫的医学信息。比如世界权威期刊《内科学文献》今年初刊载报告称，过度使用CT扫描使病人面临高辐射剂量的危险程度，比以往预测要高许多三亿体育。每年全世界有1.45万人因此罹患癌症而死亡。具有讽刺意味的是，为了探察癌症是否存在，及存在的具体情况而进行CT扫描，却不幸引发了真的癌症。作为医生对此没有充分的了解，实在是既可悲又可怕的事情。

　　这项由美国加州大学旧金山分校放射学及流行病学教授利贝卡・史密斯－班得曼伯领导的研究小组发现，对于40岁的女性来说，若进行冠状动脉造影，那么罹患癌症的可能性是1/270，男性则是1/600，比较而言，CT扫描中，冠状动脉造影的辐射计量是最高的。

　　CT，即电子计算机X线断层扫描技术的简称，可相对清晰地呈现出内器官。但它附带的危害是增加了在X射线的暴露程度，导致DNA发生突变，并引发癌症。女性和青少年更容易受害。

　　鉴于CT扫描可能诱发的风险，班得曼伯教授告诫全世界的医生认真对待此事，即使在病人需要进行这项检查时，也须明确阐明利害，供其参考。医生和患者都应记录进行CT扫描的次数，若需要再次扫描，可选择核磁共振形式，以减少辐射伤害。

　　前些年，在某些健康学家和医疗界的极力倡导下，使定期体检成为全民时尚，一时间，贵宾级的、打折的、免费的，五花八门的体检卡满天飞，就像人们忽然得到长命百岁的秘方一样趋之若鹜。于是催生出无数不择手段获利的所谓“体检中心”。央视曾在“焦点访谈”栏目对南方某县医院的虚假体检做法进行过曝光。据该医院体检科的医务人员揭露，十几项体检指标，只有两项是真实的，其他都是根据被体检者的年龄性别随意填写的。用这种卑鄙的欺骗手段，这家医院不到一年就盈利近百万元。在记者向授意者――医院领导询问，这种恶劣的行为可能导致的后果时，混蛋领导竟平静地说，没有任何麻烦和后果，原因很简单，体检时提取的血液等标本，体检后就立即销毁了，即使体检者很快出现问题，也是无法向体检单位核对理论的。

　　正规大医院的正规体检需要300元左右，而模糊体检中心的模糊体检只要三四十元，原因何在?上面的故事无疑是其中所含玄机的最好注脚。

　　即使是正规的体检，能够准确发现健康问题的概率也不高，原因在于它过于程式化的方法。所以，现在欧美等医疗保健体制发达的国家，已经对体检的形式进行了改革。除针对不同健康状况进行必要的检查外，将重点放在体检者与被体检者的沟通交流上，根据被体检者的需要，体检者会详细向他提供最新的健康保健知识。双方还会就吸烟、酗酒、抑郁、饮食习惯、健身、安全，甚至开车是否系安全带等话题进行认真讨论。最后根据不同体检者的情况，给予不同的指导和建议。

　　有统计数字显示，25％的成功戒烟者和36％的具有健身习惯者，都是医生建议的结果。所以，目前在美国流传这样一句口头禅：高明的医生不是治病，而是告知人们健康的方法，使人们远离疾病。

　　2009年12月中旬，中国健康教育中心公布的《首次中国居民健康素养调查报告》显示，只有不到10％的国人具有良好的健康素养。所谓健康素养指的是个人获取和理解健康知识信息，并运用这些知识信息维护自身健康的能力。比如，作为中国北方居民是否知晓应控制食盐的摄取量每天不要超过7克；成年人是否了解自己一天的活动量应在4000米左右最有益健康等等。

　　仅仅了解是不够的，重要的是付诸为自觉行动，把健康意识贯注到自己每一个生活细节中。《首次中国居民健康素养调查报告》公布的相关数据令人担忧，国人具备健康素养的总体水平仅为6.48％。健康素养的三要素分别是，具备基本知识和理念、健康生活方式与行为和基本技能素养，对照三要素，基本达标的人口比例分别为14.97％、6.93％和20.39％。

　　在分析国人健康素养偏低的主要原因时，卫生部新闻发言人毛群安表示，现在有些人已经习惯了不舒服找医生，但其实有很多疾病是可以通过正确的健康运动和健康的生活习惯避免的。与其生病了打针吃药，不如通过健康的生活方式让自己不生病。

　　权威健康专家给我们的重要提示是：自35岁开始，至少3年进行一次胆固醇测试。而吸烟者、糖尿病患者和有家族心脏病史的人应该在20岁开始进行这项测试。

　　如果你连续半个月郁郁寡欢或绝望感挥之不去，人家觉得有意思的事，你却毫无感觉，则应找心理医生进行抑郁症检查。

　　金秋十月，丹桂飘香。在今天这样一个美好的日子里，我们请来了经济技术开发区**社区卫生服务中心主任***主任，为我们师生做一次健康知识讲座，目的是为了进一步加强同学们对艾滋病和新冠肺炎等传染病的防控意识，引导同学们养成良好的个人卫生和生活习惯，营造青春健康的校园环境。下面让我们以最热烈的掌声对*主任的到来表示热烈欢迎和忠心感谢！

　　让我们再次用热烈的掌声感谢*主任的宣讲，那么本次的健康讲座到此结束，请领导老师们先离场，同学们随后有序退场。

　　9、胆固醇包括_________(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)。

　　11、健康的皮肤，拥有一层天然的保护膜――皮脂膜。正常的情况下，含有约5％～7％的油脂，20％～30％的水分，呈_________性。

　　12、平时可用_________泡开水当茶饮，有利尿排石、清热利湿、防治尿路感染、预防肾绞痛发作的功效。

　　13、惊厥以4岁以下儿童多见，可分为有热惊厥和无热惊厥两类。小儿以高热引起的惊厥较多见，常常发生在体温骤然升高的第一天，_________以上的高热最易发生。

　　15、养生之术囊括了哪七个方面的内容：神养、_________、气养、形养、食养、药养、术养。

　　17、健康成年人每天盐的摄入量不宜超过_________克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

　　活动目的：引导广大同学积极关注自身和他人的心理健康，学习心理健康的基本知识，学会心理调适的基本技巧，提高个人心理素质。丰富校园生活，营造积极、健康、高雅的校园氛围，陶冶大学生的情操。增强同学们的相互关怀与支持意识，提高沟通能力，培养团队协作精神。促使同学们更加积极的参与学校心理健康教育活动，促进我校心理健康教育工作的开展。

　　11级每个班选派3名同学作为本班的答题选手，同学不得帮助本班答题选手或干扰它班答题选手正常答题。

　　必答题阶段：此阶段大屏幕上会显示出题目，选手三人一组把答案写在答题板上，时间到后双手向外举起题板。答对加10分，答错减10分（此环节共计10个题目）。

　　抢答题阶段：此阶段大屏幕上会显示出题目，主持人宣告“开始抢答”（抢答阶段：先把气球吹破的那一对抢答成功，）。抢到题目后答对加10分，答错减10分，若不按规则抢答，例如：超前抢答，即减10分。（此环节共计5个题目）

　　抽题作答阶段：此阶段工作人员将试题装在一个不透明的纸盒里面，每对一次共计抽出三个题目交给主持人。答对加15分、答错减5分。